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頭皮や髪を優しく洗える低刺激シャンプー。どれを選んで良いのか悩んでいる方も少なくないはず。というのも、美容師の私も「刺激の強いシャンプー」を使うと、頭皮のかゆみやフケ、赤みなどの症状がでる敏感肌で悩んできました。これまで何十種類ものシャンプーを試してきた中で、おすすめの低刺激なシャンプーを厳選して紹介したいと思います。ドラッグストアや薬局、Amazon、楽天などの通販サイトで購入できる市販のシャンプーの中から厳選。シャンプーの選び方や肌に合うかテストする方法も解説します。
※髪と地肌に優しいシャンプーとは、マイルドな洗浄力の成分を使用しているシャンプーのことを指しています。全ての人にアレルギーや肌荒れが起こらないというわけではありません。
- 監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品は監修者が選定したものではありません。LALA MAGAZINEが独自に検証を行ったうえで、ランキング化しています。
- 本コンテンツは、信頼性の高い情報元（厚生労働省、消費者庁、日本化粧品工業連合会、国民生活センター、薬事法ドットコム など）を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに従いLALA MAGAZINE編集部が作成しています。
【敏感肌向け】地肌に優しいシャンプーの選び方
低刺激シャンプーを選ぶ時のポイント3つについて解説します。
- 低刺激な洗浄成分を選ぶ
- 頭皮の悩みに有効成分配合を選ぶ
- 刺激となる成分をチェックする
①低刺激な洗浄成分を選ぶ
刺激が強い洗浄成分を使うことで頭皮トラブルや髪のダメージの原因になると言われています。低刺激な洗浄成分が使われているのか成分表を確認して選ぶことが大切です。
低刺激な洗浄成分例
どれも低刺激な洗浄成分ですが洗浄力や性質に違いがありますし、併用されている洗浄成分によっても刺激性に違いがあります。詳しく知りたい方は、「シャンプーに使われる洗浄成分・界面活性剤とは？」で解説ししています。
②有効成分配合を選ぶ
頭皮のかゆみ、フケ、赤みなどのトラブルがある方は、抗炎症作用のあるグリチルリチン酸ジカリウム（グリチルリチン酸2k）を配合しているシャンプーがおすすめです。
カンゾウ（甘草）の根のエキスから得られる成分で、かゆみや炎症を抑制する作用があります。
古くから使われる抗炎症成分で、多くの化粧品に使われていて安心感がある有効成分です。
③刺激となる成分が配合されてないかチェックする
刺激となるような成分が配合されていないか、無添加成分をチェックするようにしましょう。
特に、自分の肌に合わない成分が配合されていないかを確認するようにしましょう。
- 硫酸系界面活性剤
- タール色素
- 防腐剤
- 紫外線吸収剤
ただし、無添加成分を広告するのに、決まった法律や制度はないので少し注意が必要。
無添加だから安心という訳ではないことを覚えておきましょう。
詳しくは「シャンプーの髪と頭皮に悪い成分5つ：良いシャンプーと悪いシャンプーの見分け方」で解説しているので、気になる方は是非ご覧ください。
敏感肌向け地肌に優しいシャンプーのおすすめランキング10選【ドラッグストア市販の人気アイテムを厳選】
実際に美容師が使用して「成分解析」「洗い心地」「仕上がり」「価格」を評価しています。シャンプーの詳しい解説は、商品下のリンク先レビュー記事をご覧ください。
- 成分解析：洗浄成分から判断できる洗浄力、泡立ち、仕上がり、刺激性を評価。
- 洗い心地：実際に美容師がシャンプーを使用し、洗い心地の良さを評価。（泡立ち・洗い心地・香りなど）
- 仕上がり：髪を乾かした後、髪と頭皮の状態を評価
- 価格：1〜3の評価に対しての納得価格（コスパ）を評価。
1位.ノブ ヘアシャンプー DS
優しい洗浄力で低刺激なアミノ酸系洗浄成分を配合
地肌が乾燥しやすく敏感な方におすすめ
「ノブ ヘアシャンプー DS」は、低刺激な洗浄成分で、頭皮や皮膚、髪に負担が少ないきめ細かな泡で髪をしなやかに洗い上げます。
マイルドな洗浄力のアミノ酸系洗浄成分を配合。泡立ち・洗い心地が非常に良くて、適度な潤いを残す仕上がりです。
髪のコンディショニング効果はあまり感じられませんが、低刺激に頭皮と髪を洗うという目的であれば充分な気もします。
頭皮が乾燥してフケ・かゆみがでるという乾燥肌の方におすすめのシャンプーです。
| 洗浄力 | マイルドな洗浄力 |
| 洗浄成分 | ラウロイルメチルアラニンNa・ラウラミドプロピルベタイン・ココイルメチルタウリンMg |
| 仕上がり | うるおい・軽め |
| 香り | 無香料 |
2位.薬用アミノ酸シャンプー 爽快柑
フケ・かゆみ・ニオイ・ベタつきが気になる敏感肌の方におすすめ！
薬用有効成分配合のアミノ酸シャンプー
「薬用アミノ酸シャンプー 爽快柑」は、ふけ・かゆみ・汗臭を防ぐ生薬・甘草由来の薬用有効成分「グリチルリチン酸ジカリウム」を配合したアミノ酸系のノンシリコンシャンプーです。
94.7％以上が天然由来成分でできていて、サクラ葉エキス、海藻エキスなどの34種類の保湿成分を配合。
洗浄成分は、低刺激でマイルドなアミノ酸系洗浄成分とベタイン系洗浄成分で構成されています。
リンスを使用しなくても大丈夫なほどの、なめらかな指通り、潤いのあるまとまる髪に。
ノンシリコンなので根元から立ち上がる自然なハリとコシ、ボリュームアップを実感できますよ。
500円(税込)から購入できるので、気になる方は是非、試してみてください。
| 洗浄力 | マイルドな洗浄力 |
| 洗浄成分 | N-ヤシ油脂肪酸アシル-L-グルタミン酸ナトリウム・ヤシ油脂肪酸アミドプロピルベタイン |
| 仕上がり | うるおい・ふんわり |
| 香り | 爽やかなオレンジの香り |
3位.ミノン 薬用ヘアシャンプー
敏感な頭皮をいたわり、ふけ・かゆみを防ぐ薬用シャンプー
乾燥して頭皮がかゆくなる方におすすめ
「ミノン 薬用ヘアシャンプー」は、製薬会社である第一三共ヘルスケアが皮膚科学に基づいて開発した低刺激性処方の薬用ヘアシャンプーです。
植物性アミノ酸系洗浄成分配合し、弱酸性で低刺激。泡立ちが良く、軽やかな洗いあがりが特徴です。
硫酸系界面活性剤を配合していないサルフェートフリー処方でノンシリコン、頭皮に余分な負担をかけずにやさしく洗え、フケ・かゆみなどの頭皮トラブルを防ぎます。
しっとりし過ぎず、パサつかずなプレーンな仕上がり。比較的どんな髪質でも使えそうです。
抗炎症作用のある「グリチルリチン酸2K」を配合。
頭皮のかゆみ・ふけなどで悩みがある方、頭皮ケアをしたい方、乾燥しやすい肌質の方におすすめ。
| 洗浄力 | マイルドな洗浄力 |
| 洗浄成分 | ヤシ油脂肪酸アシルグルタミン酸TEA液・ラウロイルメチル-β-アラニンNa液・ヤシ油脂肪酸アミドプロピルベタイン液・ヤシ油脂肪酸ジエタノールアミド |
| 仕上がり | ナチュラルふんわり |
| 香り | ほのかなフローラルの香り |
4位.マーアンドミー ラッテ シャンプー
低価格なのに優秀なアミノ酸系シャンプー
敏感肌にも使えます
「マーアンドミー ラッテ シャンプー」ランスの良い洗浄成分で泡立ちがよくて洗っている最中も摩擦がない非常に良いシャンプーでした。
また、仕上がりの髪には適度な潤いがあり、ベタつかないちょうど良い仕上がりも高評価させて頂きます。
ただ、香りの好みは分かれると思います。髪にも香りが残る特徴があるので、そこは要検討。
頭皮ケア成分として「グリチルリチン酸2K」を配合しています。特別紹介するような毛髪補修成分などは入っていません。
洗浄成分のバランスの良さ、泡立ち・洗い心地が良いのに低価格。
| 洗浄力 | マイルドな洗浄力 |
| 洗浄成分 | ラウロイルメチルアラニンNa・パーム核脂肪酸アミドプロピルベタイン・ラウロイルヒドロキシエチル-β-アラニンNa |
| 仕上がり | うるおい・ふんわり軽め |
| 香り | アップル&ピオニーの香り |
5位.ちふれ アミノ シャンプー
マイルドな洗浄力で髪と地肌を優しく洗えるアミノ酸シャンプー
「ちふれ アミノ シャンプー」は、地肌のうるおいを守りながら、やさしく洗うアミノ酸系シャンプーです。
髪と地肌を優しく洗うのに適したアミノ酸シャンプーで、洗い上がりも髪と地肌が乾燥することはなくプレーンな仕上がりです。
サラサラふんわりな仕上がり、重さがなくてボリュームダウンしません。しかし、「ダメージ補修をしたい」「くせ毛をしっとりまとめたい」などの髪の悩みがある方には不向きかもしれません。
無香料ですが、ラベンダー油（油性エモリエント成分）のほのかな香りがして心地良い。
生分解性のよい成分を使い、地球環境にも配慮しています。子供でも使えるようなので家族で使うのにもおすすめです。
| 洗浄力 | マイルドな洗浄力 |
| 洗浄成分 | ラウロイルメチルアラニンＮａ・コカミドプロピルベタイン |
| 仕上がり | 潤いのあるサラサラ |
| 香り | 無香料 |
6位.無印良品 エイジングケアシャンプー
優しい洗浄力でサラサラふんわり仕上がり
アミノ酸系の低刺激な洗浄成分を配合
「無印良品 エイジングケアシャンプー」は、尖った特徴がないナチュラルなシャンプー（そこが良いところ）。
「アミノ酸系洗浄成分」＋「ノンシリコン」を安心して使ってみたいという方、乾燥肌・乾燥毛の方におすすめです。
泡立ち・洗い心地・仕上がりはサラッとしていますが、乾燥することがなく適度なうるおいが髪に残ります。
くせ毛がまとまる等の髪の変化はありませんが、優しく洗うことができるとても優れたシャンプーです。
香りは無印店舗にあるアロマコーナーのような香り。
| 洗浄力 | マイルドな洗浄力 |
| 洗浄成分 | ココイルメチルタウリンNa・ラウロイルメチルアラニンNa・コカミドプロピルベタイン |
| 仕上がり | サラサラ・ふんわり |
| 香り | 国産のローズのみずみずしく爽やかな香り |
7位.デミ ミレアム シャンプー
低刺激で低洗浄力の優しいシャンプー
頭皮が乾燥しやすい敏感肌におすすめ
ミレアム シャンプーは、デミ コスメティクスが開発・販売している天然の植物油からつくられた弱酸性のシャンプーです。
優しい洗浄成分で低刺激なシャンプーでした。
乾燥が原因でフケやかゆみに悩まされている、敏感肌の方など刺激の強いシャンプーを使いたくないという方におすすめです。
逆に、脂性肌、汗をよくかく方、髪や頭皮が汚れやすい環境（仕事やスポーツなど）の方、スタイリング剤を毎日使う方には向きません。
コスパにも優れているという魅力もありますので、自分の髪や頭皮に相性が良さそう方は是非トライしてみてください。詳細が気になる方は記事内容を是非ご覧ください。
| 洗浄力 | マイルドな洗浄力 |
| 洗浄成分 | コカミドプロピルベタイン・ココイルメチルタウリンNa |
| 仕上がり | しっとり・潤い |
| 香り | - |
8位.サロンリンク アミノ シャンプー
スッキリと洗えてさっぱりと軽い仕上がり
頭皮がベタつきやすい方におすすめ
「サロンリンク アミノ シャンプー」は、16種のアミノ酸(保湿成分)を贅沢に配合したシャンプーです。
洗浄力が高くさっぱりと洗える酸性石鹸のスルホコハク酸ラウレス2Naをメインに配合。
低刺激でありながら頭皮の汚れ、皮脂をさっぱりと洗い流せるシャンプー。皮脂汚れが原因となっている頭皮のベタつき、うねり、ボリュームダウンにおすすめ。
泡立ちや洗い心地は良かったが、すすぎの時に髪がキシキシするのが気になりました。また、サラサラで軽い質感、ふんわりとした仕上がりなので、乾燥しやすい髪質やダメージ毛には不向きです。
1,000円以下で1,000mLというコスパの高さは他にはありません。気になった方は是非お試しください。
| 洗浄力 | やや強め |
| 洗浄成分 | スルホコハク酸ラウレス2Na・ラウロイルメチルアラニンNa・コカミドプロピルベタイン・コカミドメチルMEA・コカミドDEA・ココイルグルタミン酸K・ココイルグルタミン酸Na |
| 仕上がり | さっぱりサラサラ |
| 香り | ヨーロピアンフローラルの香り |
9位.ピュアナチュラル シャンプー しっとりタイプ
優しく洗える低刺激なシャンプー
乾燥しやすい地肌におすすめ
「ピュアナチュラル シャンプー しっとりタイプ」は頭皮と髪に優しい植物由来の洗浄成分を配合し、合成香料・合成着色料・紫外線吸収剤・鉱物油などが無添加で低刺激シャンプーというのが特徴です。
マイルドな洗浄力で低刺激な洗浄成分のラウリルベタインをメインに配合し、アミノ酸系の中でも弱い洗浄力のココイルグルタミン酸K、ココイルグルタミン酸Naを配合。
洗浄力や泡立ち、脱脂力が弱い洗浄成分で構成されているので、頭皮の皮脂を取り除きすぎないメリットがある一方、皮脂や汗、スタイリング剤などをしっかりと落としきれるか少し心配です。
乾燥肌の方には相性が良い商品ですが、脂性肌やスタイリング剤を毎日使う方は、予洗いに時間をかけたり2度洗いをするなど使い方を工夫する必要があるかもしれません。
| 洗浄力 | マイルドな洗浄力 |
| 洗浄成分 | ラウリルベタイン・ココイルグルタミン酸K・コカミドDEA・ココイルグルタミン酸Na |
| 仕上がり | しっとり・うるおい |
| 香り | 天然ハーブアロマ（ラベンダーとローズマリー） |
10位.いち髪 THE PREMIUM エクストラダメージケアシャンプー シルキースムース
指通りが滑らかでサラサラ仕上がりが好みの方におすすめ
優しい洗浄力の洗浄成分で構成
「いち髪 THE PREMIUM エクストラダメージケアシャンプー シルキースムース 」は、日本の髪を本質から考え「和草のちから」と「熱」に着目したプレミアムダメージケアシャンプーです。
アミノ酸系「ラウロイルメチルアラニンNa」、ベタイン系「ラウラミドプロピルベタイン」洗浄成分を配合。そして、陰イオン界面活性剤の泡質向上作用のある「ヤシ油脂肪酸PEG-7グリセリル」を配合。摩擦に弱いダメージ毛のことを考えた、指通りよく洗える“ふわ密泡”処方を採用。しっかり補修しながら、ベタつかず、つるんとした、艶のあるしっとり髪に。
泡立ち・洗い心地が非常に良くて、透明感のある香りが心地よい。ダメージレベルが高い髪は少しきしむのが気になりました。
指通りが滑らかでサラサラ仕上がりが好みの方におすすめのシャンプーです。
| 洗浄力 | マイルドな洗浄力 |
| 洗浄成分 | ラウラミドプロピルベタイン・ラウロイルメチルアラニンNa・ヤシ油脂肪酸PEG-7グリセリル・PPG-2コカミド |
| 仕上がり | 潤い・サラサラ |
| 香り | つややかな八重桜の香り（天然桜エッセンス配合香料） |
シャンプーの正しいやり方
①ブラッシングで汚れを取る・絡まりを解く
シャンプーをする前に、ヘアブラシを使ってブラッシングしましょう。
ブラッシングの目的は「髪の汚れをとる」と「髪の絡まりを解く」ことです。
ブラッシングをすることで、頭皮や髪の毛に付いたホコリや汚れ、抜け毛を取り除くことができます。また、髪のほつれ、絡まりも取っておくことで、洗髪中に髪が引っかかって抜けることを防ぐ効果もあります。
②予洗い（お湯の温度とシャワーの位置がポイント）
予洗いのポイントは、「お湯の温度」と「シャワーを当てる位置」です。
お湯の温度
お湯の温度は38℃前後のぬるま湯が適温です。
お湯の温度が高すぎると、頭皮や髪の乾燥を引き起こし、頭皮トラブル（フケ・かゆみ・あかみ）になることも。また、ヘアカラーの色落ち原因にもなります。
シャワーを当てる位置
シャワーは頭皮に当てながら予洗いするようにしましょう。シャワーヘッドを頭皮に当てながら、片方の指でマッサージするようにすすぎ洗いをします。
毛先にもしっかりとお湯をため、髪についた汚れやスタイリング剤を洗い流しましょう。髪についたホコリや汚れのほとんどは、お湯だけで落ちると言われています。
③シャンプー剤を適量手にだす
シャンプー剤は、量が少ないと泡立ちが弱くなり、多過ぎると頭皮に残りやすくなります。基本的なシャンプー剤の適量は下記を参考にしてください。
| 髪の長さ | シャンプー適正量 |
|---|---|
| ショート | 半プッシュ〜1プッシュ |
| ボブ | 1プッシュ |
| ミディアム | 1プッシュ〜2プッシュ |
| ロング | 2プッシュ |
※使用するシャンプー剤や髪の毛量によって適正量は変わってくるので、シャンプの使用説明に従うようにしてください。
④しっかりと泡立てる
シャンプーの泡はすごく重要です。
シャンプーが泡立つことで効率的に髪と頭皮の汚れを取り除くことができます。また、摩擦などの刺激も抑える役割があるので、必ず泡立ててから頭を洗います。
泡立て方
- シャンプー剤を手のひらで空気と水を混ぜるように泡立てます。（シャンプーを手のひらで泡立てず、そのまま頭皮や髪につけるのはNG。すすぎ残しやすくなります。）
- 頭頂部、両サイド、後頭部に泡をのせ、手をパーにして手全体を円を描くように動かし、髪全体に空気を含ませるようにさらに泡を立てていきます。
⑤頭皮をマッサージするように洗う
指の腹を頭皮に当てながら、地肌をマッサージするような感覚で洗っていきましょう。頭皮に指の腹をあて、指を地肌から離さないようにマッサージします。
髪を一生懸命ゴシゴシこすって洗うのはNG。爪を立てて洗うのもダメ！頭皮に傷がつき、頭皮トラブルにつながります。
頭皮を洗う順番
- 後頭部（左右の耳の後ろ・襟足）。耳後ろには太いリンパが流れているので、ここをマッサージすることで、老廃物も流れやすくなります。
- 側頭部（左右の耳の上・こめかみ）。左右の耳の上から頭頂部に向かって、側頭部を指の腹を円を描くように動かしながら洗い上げていきます。
- 頭頂部（つむじ）。後頭部から頭頂部に向かって、指の腹をジグザグに動かしながら洗います。
- 前頭部〜生え際。前頭部もマッサージするように、指を動かし優しい力でシャンプーしましょう。
⑥すすぎ（ヌルヌルがなくなるまで入念に）
ヌルヌル感がなくなるまですすぐのが大切です。
シャワーヘッドを頭皮に当てながら、指の腹でヌルツキがないか確認しながらマッサージするようにすすぎましょう。
シャンプー剤が髪や頭皮に残ると、肌荒れの原因になることがあります。頭皮のかゆみ、フケ、赤みなどの症状もでることがあるので入念にすすぎましょう。
シャンプーが頭皮に合うか確認する方法
パッチテストと呼ばれるシャンプーが肌に合うか確認する方法をご存知ですか？
新しく使いはじえるシャンプーを使用する前に、パッチテストをするようにしてください。
- シャンプーを水（20倍）で希釈する
- 絆創膏のガーゼ部分にしみこませる
- 絆創膏を腕に貼る
- 30分後に一度剥がし、赤くなっていないか確認する
- 絆創膏を24時間貼ったまま放置し、炎症が起きていないか確認する
シャンプーに限らず、化粧品や洗剤など新しく使うものはパッチテストをするようにしましょう。
まとめ
美容師が実際に使ったシャンプーだけを厳選して紹介してきました。人によって肌との相性があると思いますので、敏感肌の方はパッチテストを行ってから使うことをおすすめします。
シャンプーが地肌に残っていると肌荒れすることがあるので、すすぎに時間をかけてしっかりと洗い流しましょう。
敏感肌におすすめシャンプー記事
- 記事の内容は、個人の感想であり効果効能または安全性を保証する、あるいは否定したりするものではありません。
- 本記事内の口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
- 商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
- 掲載価格に変動がある場合や、登録ミス等の理由により情報が異なる場合がありますので、最新の価格や商品の詳細等については、各ECサイト・販売店・メーカーよりご確認ください。
- この記事内の「エイジングケア」とは、年齢を重ねた肌に化粧品等に認められた効能・効果の範囲内で行う、年齢に応じた化粧品等によるケアのことを指します。
